El sueño, un componente vital para la salud y el bienestar, se está convirtiendo en una preocupación cada vez más común para un porcentaje significativo de la población. Según datos revelados por el Hospital Clínico de Magallanes, más del 40% de las personas reportan algún tipo de dificultad para conciliar o mantener un sueño reparador.
Entre las preocupaciones más destacadas se encuentra la apnea del sueño, una condición que afecta del 2 al 4% de los pacientes con trastornos del sueño. Esta cifra subraya la importancia de abordar los problemas de sueño de manera proactiva y consciente, ya que pueden tener repercusiones graves en la salud a largo plazo, incluyendo un mayor riesgo de hipertensión, diabetes, demencia y otros problemas de salud.
Con la llegada del invierno, el desafío para mantener una higiene adecuada del sueño se intensifica. Desde el Hospital Clínico advierten sobre la influencia negativa que pueden tener ciertos hábitos nocturnos en la calidad del sueño.
Se recomienda evitar el uso de pantallas antes de acostarse, limitar el consumo excesivo de alimentos antes de dormir, evitar realizar ejercicio intenso demasiado tarde en el día, abstenerse de fumar y evitar cualquier actividad estimulante que pueda interferir con el proceso natural de conciliación del sueño.
